Μυϊκή διάπλαση και διατροφή.

Abstract

Έχει αποδειχτεί ότι η αυξημένη μυϊκή μάζα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής και κυρίως στην τρίτη ηλικία, συμβάλλει στην διατήρηση και καλή λειτουργία των οστών καθώς επίσης και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Στην παρούσα πτυχιακή παρουσιάζεται η σπουδαιότητα της διατροφής στην ανάπτυξη και μεταβολή της μυϊκής μάζας , τόσο στους αθλούμενους όσο και στους μη αθλούμενους. Aναλύονται τρεις διαφορετικές «οδοί» (μοριακοί μηχανισμοί, διατροφικές συνήθειες, άσκηση αντίστασης) μέσω των οποίων αυξάνεται η μυϊκή μάζα καθώς και οι αλληλεπιδράσεις τους. Τέλος καταδεικνύονται οι τρόποι που μπορουμε να παρέμβουμε λαμβάνοντας υπόψιν την διαφορετικότητα (φύλο, ηλικία κ.ά) έτσι ώστε ο άνθρωπος να επιτύχει την βέλτιστη σωματική διάπλαση και επομένως μια καλύτερης ποιότητας ζωή.

It has been proved that increased muscular mass during the lifetime and mainly in the third age, contributes to the maintenance and good function of the bones and also to the prevention of various illnesses as the cardiovascular diseases. This assay presents the significance of the augmentation of the muscular mass for those who get physical exercise as well as for those who don’t. In this work we analyze three different ways (molecular mechanisms, alimentary habits, resistance exercise) of muscular mass augmentation. Finally, demonstrate how these ways effect each other and also how can we intervene baring in mind the diversity (sex, age, etc) so that one achieves the best corporal formation and consequently better quality of life.