Διατροφή και δέρμα.

Abstract

Τρώγοντας σωστά και πίνοντας άφθονη ποσότητα νερού βοηθάμε το δέρμα μας, και το υπόλοιπο σώμα μας, να διατηρηθεί υγιές. Αν και η ακμή θεωρείται νόσος της εφηβείας, το 20% των περιπτώσεων εμφανίζεται και στους ενήλικες. Τα αίτια της ακμής δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως. Αν και η έλλειψη υγιεινής, η ανεπαρκής διατροφή και το άγχος εντείνουν την ακμή, δεν αποτελούν αίτιά της. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο βοηθάει να μειωθούν οι εκδηλώσεις ακμής. Η κυτταρίτιδα αναφέρεται ως η εμφάνιση του δέρματος με εικόνα από μικρά λακκάκια στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Ένα από τα κύρια αίτια της κυτταρίτιδας είναι η παρουσία υπερβολικής ποσότητας τοξινών στο αίμα. Η πιο κοινή δίαιτα για την κυτταρίτιδα ξεκινάει με την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό. Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού, βοηθάει στην αποτελεσματικότερη απομάκρυνση των τοξινών, σε σχέση με την απλή δίαιτα. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα κινδυνεύει λιγότερο να εμφανίσει ρυτίδες. Πίνοντας αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας εξασφαλίζεται ικανοποιητική ενυδάτωση του δέρματος και ελαττώνεται η αφυδάτωσή του και η ξηρότητα. Επίσης ένα σωστά ισορροπημένο διαιτολόγιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη υγιών μαλλιών και νυχιών. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα μέταλλα είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία κάθε οργάνου του σώματος χωρίς να εξαιρείται το δέρμα. Ενδεχόμενη ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων είναι επιβλαβής για το δέρμα και μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες ή να συμβάλει στη γήρανσή του. Η γήρανση του δέρματος αποτελεί συνδυασμό της ενδογενούς φυσιολογικής γήρανσης και των επιδράσεων του περιβάλλοντος, όπως ο ήλιος, η ρύπανση και ο αέρας. Η σωστή διατροφή συμβάλει κατά ένα ποσοστό στην μείωση της φυσιολογικής γήρανσης, αλλά δεν προστατεύει από τους εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η συμβολή της ισορροπημένης διατροφής για ένα υγιές δέρμα είναι σημαντική σε όλες τις ηλικίες.

Eating well and drinking plenty of water help the skin, as well as the rest of the body, stay healthy. Although acne remains largely a curse of adolescence, approximately 20% of all cases occur in adults. The cause of acne is not fully understood. Although the lack of hygiene, poor nutrition and stress can aggravate acne, they are clearly not the cause. A well balanced diet helps to reduce the acne. The term cellulite refers to the dimpled appearance of the skin that some people have on their hips, thighs, and buttocks. One of the main causes of cellulite is excess toxins in the body. The average cellulite diet starts by flushing the system of toxins. Drinking lots of water helps to flush the body and remove toxins more effectively than just dieting alone. A well-moisturized skin is somewhat less prone to developing wrinkles. Drinking plenty of fluids throughout the day ensures proper hydration of the body and helps reduce skin dryness. Also, a well balanced diet is necessary for the growth of healthy hair and nails. Vitamins and minerals are essential for proper function of every organ in the body - and the skin is no exception. Furthermore, deficiencies of some vitamins and minerals are particularly detrimental to the skin and may result in skin diseases and/or accelerated aging. Skin aging is a combination of the mechanisms of aging innate to human physiology plus the environmental damage from sun, wind and pollution. Proper nutrition may help partly inhibit physiological aging but does little to protect the skin from environmental factors.